肝日記

減量中

いよいよ75kg以下へ突入します。

今朝、体重計へ乗ったところ、75kgジャスト、目標の72kgまで3キロとなりました。

適正体重は63kgで1900kcalだそうですが、徐々に減らして目標値まで下げれれば良いのですが・・・
まぁ、今のところは72kgを目標としておこう

カロリー計算は、体重に3をかけた数値が大体だそうなので、72kgですと、2160kcalですね。 しかし、最終目標が63なら、もう少しカロリーを減らせば、自然に減量が可能って事でしょうか

私の減量方法は

  • 昼食は「おにぎり」1個
  • こまめに体重計に乗る
    前日の夕方 >= 今回の体重 なら安心OKです
  • カロリー計算をしてみる。本で調べてこれくらいなら食べれるって事を自覚する。
  • 特に夕食は気にせずに食べているが、一日のカロリー計算をしてみて2000kcal以下ならOK

なぜ減量するのか?

  • ペグイントロンの量-->副作用-->週末が楽しくなる
  • 医薬品の価格-->安くなる-->週末のレジャー予算が多くなる


コメント

  • 75キロ頑張ってますね。22日温泉に行く迄には減量できるといいですね。フャイト。それでは送ってみましす。 -- 相模 2006-07-13 (木) 10:14:25
  • ありがとうございました。お陰で設定が完了できました。 -- トド 2006-07-13 (木) 18:17:32




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Last-modified: 2006-07-13 (木) 18:49:25 (5216d)